Uzm. Klinik Psikolog Tuğba Balık, Küçükçekmece Belediyesi sosyal medya kanalı Küçükçekmecem TV’de konuştu. Küçükçekmece Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü bünyesinde hizmet veren İnönü Danışma Merkezi’nde görevli Balık, pandemi döneminde yaşanan kaygı ve korkulardan kurtulmanın yollarını anlattı.
“Korku orta düzeyde olmalı”
Pandemi döneminde insanların düşük, orta ve yüksek şiddette korku yaşadığını belirten Uzman Psikolog, “Orta düzey korku yaşayan birisi önem ve tedbir alma konusunda hem riskleri minimize eder hem de işlevselliğine devam eder. Düşük düzey korkusu olanlar ise genellikle tedbir almak konusunda önlem almak konusunda genelde isteksizdir. Hem kendisini hem de çevresindekileri tehlikeye ve tehdide açar. Yüksek düzey korkuda ise kişinin sürekli konforsuz hissettiği sürekli kaçınmacı hissettiği bir durumu gösterir. Ben bu süreçte bir parça korkuya sahip olmalıyım. Orta düzeyde bir korkuya sahip olmalıyım. Ne düşük düzeyde ne de yüksek düzeyde olmalı bu. Çünkü iki düzey korku da benim günlük yaşama entegre olmamı zorlaştırıyor” dedi.
“Geleceğe ya da geçmişe takılmayın, şimdide şu anda kalın”
Uzman Psikolog, pandemi sürecinde evde kalan insanların kaygı ve korkularının artığını da belirterek, bu korkulardan korunmak için yapılması gerekenler konusunda da önemli tüyolar verdi: “Bizler şimdi ve buradayız. Bazen zihnimiz geleceğe takılıyor. Gelecekte uçuşuyor. Gelecek bilinmez bir alan. Ben gelecekte olan zihnimi şimdiye entegre etmeliyim. ‘Şimdi ve buradayım güvendeyim, sağlıklıyım’, ‘şimdi ve buradayım her şey kontrol altında’ diyerek ana odaklanabiliriz. Bunun haricinde gevşeme ve nefes egzersizleri var yapabileceğimiz. Ben şunu da tavsiye ediyorum. Bizler bazen kendi kontrolümüz olmayan alanlar konusunda da kaygı duyuyoruz. Ben pandeminin alanının ve süresinin ne kadar olacağını bilmiyorum. Bu yüzden kontrol edemediğim alanları fark ediyorum ve bunlar hakkında korku duymayı bırakıyorum demeliyiz”
Psikolojik kaygı, korku ve stres yaşayan vatandaşlar ise, Küçükçekmece Belediyesi’ne bağlı İnönü Aile Danışmanlık Merkezi’ni 444 4 360/ 8390 nolu telefondan ve Bezirganbahçe Aile Danışmanlık Merkezi ‘ni ise 444 4 360/8370 no’ lu telefondan arayarak bilgi alabiliyorlar. KENT YAŞAM