5- Bacaklar aşağıda düz, karın içeride, kaburga kapalı, gözler yukarı bakıyor, eller yanlarda... Bacaklar aşağıdayken nefes alın. Bir bacağı düz bir şekilde yukarı kaldırırken nefes verin... Bacak değiştirerek, nefesinizle birlikte her iki yöne 15 kez tekrarlayın.