Her 2.5 -3 saatlik aralıklarda beslenin Ramazan ayı boyunca, 2 ana ve 1 ara öğün beslendiyseniz, bayramla birlikte ana öğün sayısını 3'e; ara öğün sayısını ise 2'ye çıkartmanız gerekiyor. Çünkü metabolizma hızının korunması için 2,5-3 saatlik aralıklarda besin tüketmeniz çok önemli. Az ve sık yiyerek, vücudun şeker ve hormon dengesinin sağlık bir şekilde korunmasını sağlayarak, kilo kontrolünde önemli bir alışkanlığı edinmiş olursunuz. Ramazan sonrasında, beslenmenize 100-150 kalorilik sağlıklı ara öğünler ilave etmeniz, metabolizmanızın eski hızına kavuşmasını sağlayacak ve hızlı kilo alımını önleyecektir. Ancak uzun süre aç kalan metabolizmanın eski çalışma hızına ulaşıp, Ramazan ayında tüketilenden daha fazla enerji alımını bir anda artırmamak için öğün sayılarını yavaş yavaş artırmalısınız. Bu ara öğünler metabolizmayı hızlandırıyor · 4 adet taze kayısı + 10 adet çiğ badem · 3-4 üçgen dilim karpuz + 1 dilim peynir · Tam buğday ekmeği ile peynirli mini sandviç / tost + Şekersiz çay + Söğüş · 1 küçük kase leblebi, yaban mersini ya da kuru üzüm, fındık karışımından oluşan çerez · 1 kase yoğurt + 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 10-12 çilek + 1 çay kaşığı tarçın