Tahıllar: Yatmadan önce bir kase tahıl gevreği yemeyi seviyorsanız bu alışkanlığınızı bırakmalısınız. Çünkü tahılların çoğu yüksek miktarda rafine şeker içerir, hem de karbonhidratla doludur. Bu nedenle kan şekerinizde ani düşüş ve yükselmeler olur ve gece boyunca vücudunuz çok yorulur. Bu tahıl gevreklerini kahvaltıda tüketin.